Rezepte
Hühnerbrust auf Käferbohnen-Kartoffelrösti
- 40 Min. Zubereitungszeit
- 4Portionen
Bohnen-Erdäpfelrösti
- 2 EL Oliven- oder Rapsöl
- 8 mittlere Erdäpfel
- 1/4 Stg. Lauch (in Ringe geschnitten)
- 425 ml Steirerkraft Käferbohnen g.U. genussfertig (alternativ können auch getrocknete Käferbohnen g.U. verwendet werden)
- Pfeffer, Kräutersalz
Karottenpüree
- 6 mittlere Karotten
- 1 Petersilienwurzel
- Salz
Hendlbrust
- 1 EL Olivenöl
- 4 kleine Hendlbrüste
- Salz, Pfeffer
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Zubereitung
- Käferbohnen g.U. aus der Dose abseihen, gewaschene Erdäpfel schälen und zerteilen.
- Karottenpüree zubereiten. Karotten und Petersilienwurzel mit einem Sparschäler schälen und in Schieben schneiden. Das Gemüse in ein wenig Salzwasser weich kochen, dann mit etwas Kochwasser fein pürieren.
- Für das Rösti Öl in einer Pfanne erhitzen und darin die Kartoffelstücke bei kleiner Hitze zugedeckt gar braten. Anschließend die Bohnen und den Lauch zugeben, salzen und pfeffern.
- Die Hendlbrüste salzen und im erhitzten Öl beidseitig hellbraun braten. Das sollte nicht zu lange dauern, damit die Fleischstücke saftig bleiben.
Schon gewusst? Der CO2-Fußabdruck von Hühnerfleisch ist deutlich geringer als von rotem Fleisch. Wer sich klimafreundlich ernähren möchte, ohne gänzlich auf Fleisch zu verzichten, sollte also öfter zur Hendlbrust greifen. Alternativ kann man statt genussfertigen Käferbohnen g.U. auch getrocknete verwenden – schmecken genauso gut und sind ebenfalls klimafreundlicher.
Das ist mein Tipp
Super geeignet für Menschen mit Laktoseintoleranz!
Michaela Bloder, Steirerkraft Kernothek
Käferbohnen genussfertig
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Hühnerbrust auf Käferbohnen-Kartoffelrösti 
Schwierigkeitsgrad: mittel
Bohnen-Erdäpfelrösti
Karottenpüree
Hendlbrust
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Zubereitung
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